シンデレラ体重とは？健康への影響や、痩せすぎの危険性について解説

近年、SNSの普及により、自身の見た目や体型を気にする人が増えています。特に「シンデレラ体重」という言葉は、芸能界に限らず、一般の女性たちの間でも大きな注目を集めています。

インスタグラムやティックトックなどのSNSで「理想の体型」として取り上げられることも多く、若い女性を中心に広く知られています。特に芸能界では、スリムな体型が重視される傾向が強く、多くの志望者がこの「シンデレラ体重」を目標に掲げています。

しかし、この基準を目指すことで体調を崩してしまう人も少なくありません。芸能活動を長く続けるためには、健康的な体づくりが不可欠です。この記事では、シンデレラ体重の正しい理解と、その影響について詳しく解説していきます。

シンデレラ体重とは

シンデレラ体重は、SNSを中心に若い女性の間で「理想の体重」として広く注目されている概念です。インスタグラムやティックトックでは、多くのインフルエンサーがこの体重を目標値として掲げています。

この概念は、平成時代以降に提唱された女性の理想体重の考え方で、「どんな服を着ても美しく見える」とされる体重を指します。モデルや芸能人の体型を参考に作られたものですが、実際の健康的な体重よりもかなり低い数値になることが特徴です。

個人の体格や骨格、筋肉量によって適正な体重は大きく異なります。特に芸能界を目指す方にとって、体型管理は重要な要素の一つです。シンデレラ体重について理解を深めるために、まずはBMIとの関係性や具体的な計算方法を見ていきましょう。

シンデレラ体重とBMI

シンデレラ体重は、BMI値18を基準に設定されています。

つまり、シンデレラ体重は、健康的な体重の下限ぎりぎり、もしくはそれを下回る水準に設定されているのです。厚生労働省が定める健康的なBMIの範囲は18.5～25となっており、シンデレラ体重はこの基準を下回ることがほとんどです。

芸能界で活動するためには、カメラ映りや衣装着用時のシルエットも重要です。しかし、長期的な活動を考えると、極端な低体重は避けるべきでしょう。

シンデレラ体重の計算方法

シンデレラ体重は、以下の計算式で求めることができます。

例えば、身長160cmの場合の計算例を見てみましょう。1.60×1.60×18＝46.08（kg）となります。

この計算方法は簡単ですが、注意すべき点があります。この数値は、あくまでも計算上の値であり、骨格や筋肉量、体脂肪率などの個人差は考慮されていません。

また、同じ身長でも、骨格の違いによって見た目の印象は大きく変わります。そのため、この数値を絶対的な目標とするのではなく、あくまでも参考値として捉えることが重要です。

モデル体重・シンデレラ体重・美容体重・標準体重の違い

体重の基準には様々な種類があり、それぞれの目的や考え方が異なります。芸能界では特に体型管理が重要視されますが、各基準にはそれぞれ特徴があります。

モデル体重は、最も厳しい基準となっています。BMI17を基準とするため、一般的な健康基準を大きく下回り、プロのモデルですら維持が困難なケースもあります。長期的な健康維持の観点からは、リスクが高い数値といえるでしょう。

シンデレラ体重は、BMI18を基準とした体重で、現代のメディアで「理想的」とされる体型に近い数値です。しかし、この体重も健康的なBMIの下限である18.5を下回っており、維持することで様々な健康上の問題が生じる可能性があります。

一方、美容体重はBMI20を基準としており、健康的な範囲内に収まっています。見た目の美しさと健康のバランスを考慮した基準といえます。芸能活動を長期的に続けていく上では、この範囲を目標にするのが現実的かもしれません。

標準体重（BMI22）は、最も健康的とされる体重です。しかし、現代の芸能界では「重い」と判断されることもあり、芸能活動との両立に悩む人も少なくありません。

これらの基準の中で、特に注目すべきは美容体重です。健康を損なうリスクが低く、なおかつ見た目のバランスも取れているため、芸能活動を目指す方の参考になるでしょう。

美容体重・シンデレラ体重・モデル体重の違いとは？【理想体重を知る】

日本人女性の平均身長と体重【年齢別】

下記のデータは、年齢別の日本人女性の平均身長と体重、そしてBMIの数値をまとめたものです。

引用：統計表・グラフ表示 | 政府統計の総合窓口　https://www.e-stat.go.jp/

シンデレラ体重と日本人女性の平均体型を比較すると、実際の日本人女性の方が全ての年代で体重が重いことが分かります。

20代前半では、シンデレラ体重との差は4kg程度とやや控えめですが、年齢が上がるにつれてその差は広がっていきます。30代以降になると、シンデレラ体重との差は8-9kgにまで開きます。

つまり、シンデレラ体重は日本人女性の平均的な体型と比べて明らかに痩せすぎといえます。
このデータからも、シンデレラ体重が現実離れした数値であることが分かります。年齢を重ねるごとに自然と増える体重を無理に抑え込もうとすることは、かえって健康を損なうリスクにもなりかねません。

シンデレラ体重のリスクは

シンデレラ体重は、見た目の美しさを重視した体重ですが、健康面では多くのリスクを伴います。BMI18という基準は、WHOが定める低体重の範囲内であり、様々な健康上の問題を引き起こす可能性があります。

そもそも過度な痩せ体型は、シンデレラ体重に限らず危険です。適度な運動や日常生活を送る上でも、体力的な負担が大きくなります。極端な低体重は、活力の低下や体調不良の原因となりかねません。

以下では、シンデレラ体重を目指すことで起こりうる具体的な健康上のリスクについて、詳しく解説していきます。栄養不足による影響から、心身への影響、さらには将来的な健康への影響まで、様々な観点から見ていきましょう。

栄養不足

過度な低体重状態を維持しようとすると、必要な栄養素が不足しがちです。特にタンパク質、脂質、ビタミン類の摂取が不十分になりやすく、身体の機能低下を招く恐れがあります。

美しい肌のツヤや髪の艶も、栄養不足の影響を受けやすい部分です。不足しがちな栄養素を補おうとするあまり、偏った食事に走ってしまうケースも少なくありません。

また、極端な食事制限は基礎代謝の低下を引き起こし、かえって体重が落ちにくい体質になってしまう可能性もあります。健康的な体づくりのためには、バランスの取れた食事が不可欠です。

体・心臓への影響

極端な低体重は、心臓や内臓に大きな負担をかけます。特に心臓は、体重が少なすぎることで必要以上の負荷がかかり、不整脈などの症状が出やすくなります。

また、基礎体力の低下により、日常生活での活動にも支障が出る可能性があります。特に芸能活動など、ハードなスケジュールをこなす必要がある場合は、より大きなリスクとなるでしょう。

さらに、低体重による心臓への負担は、めまいや立ちくらみなどの日常生活にも影響を及ぼす症状を引き起こす可能性があります。

月経不順・生理不順のリスク

極端な低体重は女性ホルモンのバランスを崩し、月経不順や生理不順を引き起こす可能性があります。これは将来の妊娠・出産にも影響を与える可能性がある深刻な問題です。

生理が止まってしまう無月経になるケースもあり、骨密度の低下にもつながります。ホルモンバランスの乱れは、肌荒れや精神的な不安定さの原因にもなります。

女性の心身の健康を長期的に維持するためにも、適切な体重管理は非常に重要です。

骨粗しょう症のリスク

痩せすぎの状態が続くと、骨密度が低下し、骨粗しょう症のリスクが高まります。特に10代後半から20代前半は、骨密度を高める重要な時期です。

低体重による栄養不足は、カルシウムなどの骨の形成に必要な栄養素の吸収を妨げます。モデルやタレントなど、若くして過度な痩せ型を目指す人々に特に注意が必要です。

将来的な健康のために、若いうちから適切な体重管理と栄養摂取を心がけることが大切です。

精神面への影響

極端な痩せを目指すことは、精神的なストレスも引き起こします。食事制限によるストレスや不安、抑うつ症状を経験する人も少なくありません。

また、体重に対する過度な執着は、摂食障害につながるリスクもあります。SNSでの見た目の比較や、理想の体型へのプレッシャーが、こうした問題を助長する可能性があります。

健康的なボディイメージを持ち、無理のない範囲で体型管理を行うことが重要です。

芸能人の体力の秘訣！多忙な仕事をこなすコツとは

まとめ

シンデレラ体重は、現実の日本人女性の平均体型と比べてもかなりの低体重であり、健康面での様々なリスクを伴います。特に栄養不足、内臓への負担、女性特有の健康問題など、深刻な影響を及ぼす可能性があります。

体型管理は確かに重要な要素ですが、健康を損なってしまっては、充実した日常生活を送ることも困難になってしまいます。理想の体型を追求するあまり、必要以上の無理をすることは避けるべきでしょう。

むしろ、健康的な範囲での体型管理を心がけ、自分らしい生活を送ることが、本当の意味での理想的な体型管理といえるのではないでしょうか。

最後に、自分磨きの場として、銀座・六本木に高級クラブを構える「チックグループ」を紹介いたします。
短時間勤務でたくさん稼げる& シフト柔軟なアルバイトとなります。

たくさん稼げる・コネができる・自分を魅力的に見せる方法を学べる・忙しい人でも柔軟に働けるなど、芸能界を目指す人にとってはメリットばかり。

興味がある人はぜひ一度「チックグループ」にご応募ください。